co jest w pracy

DNT #11dni Dziś dzień bez treningu. W miarę znośnie jest póki co... od 10 do 18 w pracy więc ssanie jako tako znosze. Pogadałem dziś z Marianem przez tel, trochę się pożaliłem ale jednocześnie mnie zmotywował i odczułem lekkiego kopa motywacji, czego właśnie teraz bardzo potrzebuje :-) Bo tutaj nawet nie mam się do kogo odezwać :-/ We wtorek jadę [...]

[...] przy 1500 chudlam przeciez, 7kg mi spadlo do 78 ale po zaprzestaniu diety i tren wrocilo, no cudow nie ma :) nie chce eksperymentowac z nieznanym, tym bardziej ze u mnie to jest x2 bo jeszcze musze mirasa nakarmic, i ukladanie 2 diet roznych to by byla masakra dlatego chce zbilansowana, tym bardziej ze nie zapowiada sie aby musiala jakies leki [...]

[...] Potrzebuję odpowiedzi na następujące pytanie: Ćwiczę od dwóch lat systemem 3 treningów w tygodniu. choć widzę zmianę w budowie ciała nie przytyłem ani kilograma. czy jest to możliwe? Ważę 77kg przy 176 cm wzrostu. z tego co zauważyłem mam problemy ze zwiększeniem masy ciała. mam szybki metabolism i utknąłem w ten sposób na "średniej [...]

Maila dostałam, odpiszę dziś/jutro :-) Jaja to nie nabiał i nie musisz ich ograniczać. W pracy nie zawsze jest nam po drodze jeść wszystko tak jak trzeba, więc sadzone sobie zostaw np. na dni kiedy jesteś w domu, albo po prostu zrób w domu i zapakuj w pojemnik. Do owsianki możesz dać miarkę wheya, owoca i np. migdały i już jest inna. Tylko, że tą [...]

[...] niedziela - WOLNE I teraz jak najlepiej zażywać HP gdy prace mam strasznie fizyczną ( pracuje na kopalni ). Jak dawkować go w dni gdzie mam tylko prace, a jak w dni kiedy jest praca i siłownia ? ? Czy normalne dni w których jest tylko praca traktować jako dni treningowe ? ? bo jednak w pracy tez hardcore jest :/ Poza tym biore Bcaa Xtra + L- [...]

Bahamut: "Ale dla mnie kozak to jest ten co pojedzie tak jak ty mowisz, za granice utrzymywac cala rodzine, ale porobili przedtem certyfikaty z Angielskiego(chociarz FCE, o CAE i CPE to nawet nie mowie bo to przegiecie), pojedzie tam umiejąc cos robic w konkretnym fachu bo bez urazy, myć sracz to i ja potrafie a gary zmywam lepiej niz [...]

[...] że nasza reprezentacja ma świetnego bramkarza Marcosa: bramkarska szkoła zmieniła się, rozwinęła wraz z nami. Takiego mistrza jak Vecchi, którego mamy w Milanie nie jest łatwo znaleźć, jednak od wielu lat szkoleniu bramkarzy poświęca się wiele uwagi. Dziś brazylijski bramkarz może śmiało przyjechać do Europy i dobrze sobie radzić. Ja zaś [...]

[...] na siłce prawie 7 tygodni, skręciłam kostkę dochodziłam do siebie a potem pojechałam na urlop. Niestety stopa czasem jeszcze pobolewa, konsystencja mojego ciała niestety nie jest zadowalająca no i teraz muszę się powoli rozkulać. Stąd moje pytanie do Martuccy jak żryć Szefowo jak żryć ? no i czy rozpocząć od nowa mój trening ? możne znowu rybno [...]

GREGOR- Wysylam Ci Jedna strone listy srodkow ktorych nie mozemy brac. Trzy pozostale strony nie moge znalesc. Ta lista jest zrobiona przez NYPD ktora wychodzi co szesc miesiecy i na kazdej jest wiecej. Pamietaj na liscie pisza o srodkach ktore mozesz kupic bez recepty w sklepie z odzywkami jak np. "GNC" nie mowjac juz o prawdziwych [...]

Żeby nie było, że jak jest cicho to się opier**. Co to to nie. Czasu brak mi niesamowicie, ale kiedy przychodzi do planowania posiłków czy treningu- choćby była ciemna noc, daję z siebie ile mogę. Zdecydowanie doba jest za krótka. Jedzenie podliczam w aplikacji na telefonie, jest praktycznie wszystko to samo co na potreningu. Nabiał odstawiłam [...]

[...] uzupełnienia niedoboru węglowodanów w diecie. Jogurty zaraz zamienię. Wstawiam je tak uparcie, bo jeden mogę szybko w pracy zjeść kiedy już nie mogę zrobić sobie przerwy (moja 15minutowa przerwa jest możliwa tylko o godzinie 9:45 kiedy mam posiłek), a potem już niestety nie mogę sobie iść na drugą przerwę. No i ma dużo węglowodanów ta Jogobella.

[...] jedzeniem coraz lepiej, walcze z nabialem, ochota na slodycze odeszla precz, brakuje mi troche owocow bo jadlam duzo ale w sumie i teraz jem co najmniej 2 dziennie wiec nie jest zle musze przyznac ze srednio wierzylam w to wszystko ;) tolka mnie namowila (juz mowilam o calowaniu stop;) ) ale jestem dumna z siebie i bardzo zadowolona z rezultatow [...]

[...] wszystko w domu, co trzeba, tylko, ze bardzo często albo dojeżdza bardzo daleko do pracy i spędza w aucie dodoatkowo 3h, albo robi nadgodziny, albo się doucza, także nie jest w stanie pomóc... Ale jak pracuje na miejscu, to przejumuje grubą część obowiązków łącznie z gotowaniem :-) Teraz may lockdown, to siedzę z dzieckiem w domu, bo firma [...]

[...] na siłowni RevolutionGym. W maju minie rowny rok. Fajnie idzie wszystko do przodu.. Przede wszystkim spełniam sie w swoim zawodzie i mimo iz nie zarabiam kokosow to jestem happy. RODZINA : Nadal mieszkam z rodzicami, tyle ze w nowym mieszkaniu. Nie wiem czy wspominalam w poprzednim poście, najwyżej sie powtórzę XD rodzice sie [...]

[...] miłym uśmiechem. W pracy i życiu wykazuje się samodzielnością i odpowiedzialnością. Jest ambitna i wytrwała, ale z trudem osiąga sukcesy. Przeszkodą w drodze do kariery jest jej filozoficzna natura. Każdemu problemowi poświęca zbyt dużo czasu co inni skwapliwie wykorzystują. Pociąga ją ruch, zmiany, a nawet związany ze wszystkim, co nowe [...]

[...] poczułem kucie w dolnym odcinku pleców i już wiedziałem, że nawrót starej kontuzji sę zbliża jednak trening zaliczyłem ból nie doskwierał za bardzo jednak teraz to jest jakaś masakra;/ schylić się nie da za skur**** w ogóle wstawanie itp to odpada aż boję sie jutro iść do pracy jeśli tak będzie napier;/ Trening kombinowany jak pisałem [...]

[...] za nowa plan awaryjny mialem taki ze zawsze moge lapka pogonic, no i juz brat znajomego indianina sie powoli ze mna umawia ogladac moje auto takze az taki glupi to nie jestem .. zreszta zawsze jest plan awaryjny zloty sandal ale to juz mam nadzieje nie te czasy i mam nadzieje ze nigdy juz nie wroca generalnie wielkie dzieki za pomoc w [...]

[...] 2x15 na nogę x4kg gryf C2. uginanie nóg leząc 15x10kg, 15x15kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń nie zanotowałam, ale ok. 10 w skosie oparta o ławeczkę a. jestem w stanie podnieść może nawet 30kg, ale kłania się technika. mam trochę okrągłe plecy, i ciężko mi zapanować nad prostymi plecami i ściągniętymi łopatkami. chyba na [...]

[...] widziałem na oczy... Poleciała kofeinka, i jakoś się zebrałem do treningu. A jak już zacząłem, to było co raz lepiej ;-) Drążek tylko w ostatniej serii dość ciężko, ale jest zapas. Wiosło też z lekkim zapasem, ale po dropsecie już ledwo żyłem %-) Reszta już bardziej na pompkę, ale przyjemnie ;-) Tako spompowało %-) [...]

[...] i moze jeszcze z 2 tosty. Strone wczesniej pisalem :-) . Zaraz mak potreningowo poleci . a co do klatki to wiem, niestety tak jak pisze , samo to ze notuje tam progress i mieso sie buduje jest dla mnie super sprawa i nie przyspiesze juz bardziej tego. Z osla ogiera sie nie da zrobic %-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-03-18 11:57:50